实用的心理小问答，希望可以给你带来帮助

1.问：时间安排不合理，课下作业多而繁杂，不知如何下手。

答:可以巧用“四象限法”，合理安排时间，较好地把学习任务按轻重缓急区分出来，在此基础上再进行时间规划，就能够更好地利用时间，提高学习效率。

2.问:电脑手机的辐射令我头昏脑胀，学习效率也特别低。

答:针对于长期上网络课程所带来的疲劳以及其他身体、心理负面信号，除了采取一些方法，诸如自我暗示法，呼吸放松法外，也可以采用“番茄工作法”，从“专注”开始，间隔休息，以此劳逸结合，提高学习效率。

3.假期期间，我一直在期盼着快快回到校园学习。可是，当我得知开学消息时，我的心情反倒有点害怕，这是怎么回事呢？

答：开学，意味着我们即将从适应许久的居家生活切换到别的环境，这种变化会引发我们的身体和心理做出一系列应对反应，如出现焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，甚至无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，这在心理学上称之为应激反应。我们可以从以下两个方面调整。

首先，既来之，接纳之。面临即将到来的开学，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度地焦虑，紧张情绪，其实可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。其次，适当处理负面的情绪。如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示：“开学也挺好，终于可以学到新知识了”、 “终于可以和同学们一起玩耍了！”；或者转移注意力，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；或者开怀大笑，跑跑跳跳，也非常有助于情绪的调整和心理的重建。